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「かくれ眼精疲労」に注意！２－４

2023年9月20日

・バランスよく食べ、よく眠る

体をつくる根本となる食事にも気をつけてほしいと思います。特に青魚に多く含まれ、血液をサラサラにする栄養素ＤＨＡは、人の体の中で、目に最も多く存在しています。摂取すると目の周りに新鮮な血液が流れるようになり、毛様体筋の緊張がほぐれて近視の改善や網膜機能の改善にも役立ちます。

ただこう言うと、これだけ食べればよいと考えがちですが、バランスよく食べることの方が遥かに大事です。疲労を取るには、様々な栄養素が必要だからです。そして、目の疲れを癒すために1番大事なものは睡眠だと私は考えます。理想は1日7時間です。忙しくとも寝る前から部屋を暗くするなど、疲れを溜めないことを第一に工夫してください。

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