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ストレートネック2

2019年11月22日

ストレートネックは予防が大切で、普段の生活習慣、特に座り方に気をつける必要があります。
下腹部に力を入れて、骨盤から背骨にかけて立った状態を意識して負担の少ない座り方をすることが重要です。
長時間同じ姿勢で座り続けるときは、１時間に１回は簡単なストレッチをすると良く、骨盤を起こしてしっかり座るには、骨盤から腰、背筋のストレッチや腹筋などの筋力訓練も大切です。

脚を組まないように気をつけたり、ストレッチ体操として、腕を後ろに組んで息を吐きながら肩甲骨の間の筋肉を緊張させるように胸を反らしたり、イスに座ったまま両手を挙げて息を吐きながら腕も後ろにそらした後、肩から首にかけての筋肉を左右交互にゆっくり息を吐きながら伸ばすとよいでしょう。
また、うつ伏せ状態から腕を徐々に伸ばしてお腹の筋肉を伸ばしていく運動も効果があります。

備長炭ネックレスは100％備長炭から作られています。
備長炭は大変軽く、体温36度で遠赤外線を輻射します。
疲労、肩こり、疲れ目の方におすすめです。
「備長炭ネックレス」