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今すぐできる「ストレス発散方法」２

2024年6月21日

3.深呼吸をして気持ちを落ち着かせる

ストレスが溜まっている時には、呼吸が浅くなっているものです。イライラや不安に押しつぶされそうになった時には、一度立ち止まり、深い呼吸をしてみてください。呼吸を深くするだけで気持ちが落ちつき、リラックス効果が得られるかも。深呼吸であれば手軽にどこでもできる発散法なので、様々な場面で取り入れてみてくださいね。

4.無理にでも笑顔を作り、明るい気分にする

ストレスが溜まっているときは、どうしても顔がこわばりがちですが、そんな時は無理をしてでも笑顔を作ってみましょう。顔を笑顔にすることで、不思議なことに、しばらくすると笑顔に似合う心持ちに自然と変わっています。人は笑顔では怒れません。無理にでも笑顔になることは自分の心をコントロールする方法といえるでしょう。

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