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体感温度を上げる「冷え対策」１

2024年12月9日

いよいよ寒さも本格化してきました。「冷えは万病のもと」といった言葉もあるので、できるだけ温かくして過ごしたいものです。しっかり体を温めて、快適な冬を過ごしましょう。

■「毎日のお風呂」で全身の冷え対策

寒い季節には、浴室内の温度も低くなり、脱衣後の体が冷えがちです。そこでお風呂のふたがある場合には、ふたを開けてお湯を溜め、浴室内を温めてから入浴してみましょう。お風呂の入り方を工夫すれば、冷えを防ぐことができます。さらに温浴効果の高い炭酸ガス系の入浴剤や、硫酸ナトリウムや硫酸マグネシウムなど無機塩類系入浴剤を使えば、よりポカポカが持続します。

また、座って洗髪などを行う方には、大きめの洗面器に温かいお湯を注ぎ、足湯をしながら洗うことをおすすめします。転倒などのリスクがあるため、お風呂用の椅子に座る方限定の方法ですが、体や頭を洗っている間に体が冷えるのを防ぎ、短い入浴で体を温めることができます。

お湯に浸からないシャワー派の方は、この方法を応用して、足首までお湯を溜めた浴槽でシャワーを浴びてみてください。足を温めるだけで、普通にシャワーを浴びるよりも温かいと感じることができるはずです。

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