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体感温度を上げる「冷え対策」３

2024年12月11日

■「手足が冷えたとき」の緊急対策

予期せず手足が冷えてきたときは、手と足でグー・チョキ・パーの動きをして、血流を促しましょう。朝起きたとき、夜寝るときに手足が冷えてしまう方にもおすすめです。

このほか、冷えた箇所を手で30秒程度マッサージしたり、かかとを上げて、立つ・背伸びを繰り返したりして温める方法もあります。筋肉や血管を刺激して血流を促し、血液と一緒に体温を循環させることができれば、一カ所が冷え切ってしまうのを防げるでしょう。

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