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夏バテの原因「脳のサビ」６

2023年9月5日

■いびきに潜む無呼吸の危険
ガーガーうるさい、いびき。でも、問題は騒音だけではないんです。いびきはのどの筋肉が緩み、空気の通り道である気道が狭まることで発生します。気道が完全にふさがると呼吸が止まります。それが睡眠時無呼吸症候群です。

おすすめの対策は、「横向き寝」です。仰向けで寝ると、のどの筋肉が垂れ下がって気道がふさがりがちですが、横向きなら気道を確保していびきや無呼吸を防ぎやすくなります。暑くて寝苦しい季節、「横向き寝」で睡眠の質を高めましょう。枕は頭が沈みこまない肩幅分の高さのものを選ぶと首への負担も少なくラクに眠れます。

■横向きに寝られない方の対処法
・抱き枕に両手両足を絡めて寝る
・横向きになって、背中に枕やクッションを当てる
・枕や丸めたバスタオルを脚で挟む

★水素イオンがなぜ身体にいいのか
活性酸素を取り除く抗酸化は、健康を考える上でとても重要です。
活性酸素を中和する有効な元素は水素です。
活性酸素の中で最強のヒドロキシラジカルに水素イオンが反応すると、
無害な水（H2O）に変わります。

ほかほか健康SHOPの「水素生活」