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夏バテを防ぐ「生活習慣改善のコツ」６

2022年9月15日

■夏バテを防ぐ生活習慣改善のコツ

夏バテを防ぐためには、まず水分補給です。人間の体からは、1日に約2.5リットルの水分が失われています。それ以上の水分を水や食物から補給しないと、「水不足」になってしまいます。ただし、水分なら何でもよいわけではありません。糖分の多いドリンクやアルコールは、体内に入るとその分解のために水を使ってしまいますから、適切な水分補給にならないようです。

良質な睡眠も夏バテ防止に不可欠です。しかし、寝苦しいからと冷房をつけたまま寝ていると、体を冷やしすぎて逆効果になってしまいます。じつは眠るときには、温度よりも湿度がポイントなのです。

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