ほかほか健康ショップ

サプリメント3

2019年8月1日

海草類に含まれるヨウ素も古来の食生活になじんだ普通の摂取量なら問題ありませんが、過剰摂取すると、甲状腺障害などの症状が出る場合もあります。
また、ブームの大豆イソフラボンも乳ガンや骨粗鬆症に効果があると言われていますが、錠剤などを過剰摂取するとホルモンのバランスが崩れることも考えられます。

カルシウムも摂取しすぎると脱力感や食欲不振、腎臓や尿路の結石、カリウムは低血圧、亜鉛は貧血や発熱を起こすことがあります。
ビタミンなどは１日の摂取量が少なくても、１ヶ月に必要な摂取量を１日平均にならしたものを目安としていますので、毎日必ず摂取しなくても大丈夫なようです。

過剰摂取は逆に害になり、副作用を起こすこともありますので、偏食のないバランスのとれた食事を心掛け、サプリメントはあくまでも補助食品として適量を上手に摂るようにしましょう。

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