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食事で免疫力アップ「基本は腸内環境！」２

2022年4月19日

■毎日の習慣で免疫力アップ！

①乳酸菌で腸内環境を整える！腸内環境は食事や睡眠、ストレスなどの影響を受けやすく、日によっても変わります。一度にたくさんの乳酸菌を摂るのではなく毎日乳酸菌を摂る習慣から始めてみましょう。

②強い味方「ビタミンＤ」！免疫機能を向上させる働きがあるビタミンＤ。
キノコなどに豊富に含まれるほか、日光を浴びても体内でビタミンＤは作られます。
食事やサプリメントで補うこともおすすめです。

③しっかり寝て免疫細胞を強化！免疫力は睡眠中に強化されます。
1日7時間の睡眠がとれるよう、日中は軽い運動をしたり、寝る前のテレビは控えてリラックスして質の良い睡眠がとれるようにしましょう。

★人間に元々備わっている免疫力・自然治癒力を維持！
毎日の健康維持に！
ほかほか健康SHOPの水素春ウコン 

詳しい内容は
ライフスタイル総合研究所03-6715-8471依田（よだ）までご連絡ください。