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脳疲労を回復させる「対処法」１

2024年9月3日

■脳疲労を回復させる対処法とは？

・リラックスする時間を増やす

脳の疲労を回復させるために大切なのは、ストレスをためないことです。アロマなどを活用したり、音楽を聴いたりしてリラックスする時間を積極的に作りましょう。また、マッサージをすると体を弛緩させ、よりリラックスできるようになります。さらに、脳疲労に効果があると考えられているのが、みどりの香りです。みどりの香りは、自然界でいう緑の葉っぱの香りを指します。みどりの香りには、ストレスを解消したり、疲労の回復を促したりする効果が報告されていますので、気分転換に自然のある場所へ散歩をするのも効果的です。

・スケジュールを整理する

脳の疲れを軽減し健康な毎日を過ごすためには、スケジュールの整理が大切です。覚えておく事柄が多いと、脳の負荷も大きくなってしまいます。リマインダーを活用したり、タイマーをかけたりしてテクノロジーの力に頼るのも一つの方法です。スマートフォンは使い過ぎると脳疲労の原因にもなり得ますが、うまく活用すると脳疲労の軽減にも役立ってくれます。

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